打开Telegram“设置 → 隐私与安全 → 群组与频道”，把“谁可以将我加入群聊”改成“我的联系人”；如果页面提供“无人”选项，可以直接选择它，彻底关闭别人主动拉你进群的权限。设置完成后，陌生账号通常只能向你发送邀请链接，不能再把你直接加入广告群或诈骗群。
关闭陌生人的群组邀请权限
真正有效的办法不是反复退出陌生群，而是从账号隐私设置中限制邀请范围。该设置会跟随Telegram账号同步，通常不需要在每台设备上重复修改。
Android手机设置方法
打开Telegram，点击左上角菜单，进入“设置”，然后依次选择“隐私与安全 → 群组与频道”。英文界面对应的路径是“Settings → Privacy and Security → Groups & Channels”。
在“谁可以将我加入群聊”下面选择“我的联系人”。这样设置后，只有保存在Telegram联系人中的账号可以直接把你加入群组或频道，普通陌生用户只能发来邀请链接，由你自己决定是否加入。
部分新版客户端可能显示“无人”选项。如果你不希望联系人直接拉你进群，也不需要参加临时工作群，可以选择“无人”，然后在“始终允许”中单独添加可信账号。
iPhone设置方法
打开Telegram后点击右下角“设置”，进入“隐私与安全”，找到“群组与频道”或“邀请”。将允许范围从“所有人”改为“我的联系人”，保存后立即生效，不需要退出账号或重新启动手机。
如果找不到该选项，先检查Telegram是否为较新的版本。不同语言和版本的名称可能显示为“群组”“群组与频道”或“邀请”，但它们控制的都是谁可以把当前账号加入群聊。
界面与上述路径差异很大时，可以先核对当前的Telegram客户端版本与下载入口，更新后再进入隐私设置。不要为了修改群组权限卸载应用，以免影响本地保存的文件和秘密聊天。
使用例外名单限制特定联系人
“我的联系人”并不等于所有联系人都值得信任。如果联系人账号被盗，或者经常邀请你进入营销群，可以通过例外名单单独禁止。
把可疑联系人加入永不允许
进入“设置 → 隐私与安全 → 群组与频道”，在例外设置中找到“永不允许”，添加经常拉你进群的联系人。即使总权限设置为“我的联系人”，名单中的账号也不能再直接将你加入新群组。
如果不认识对方，还可以打开对方资料页，将其从联系人中删除并选择屏蔽。只删除聊天记录不会取消联系人关系，对方仍可能属于“我的联系人”允许范围，因此要确认联系人状态已经解除。
只允许可信账号发起邀请
如果你的Telegram中保存了大量客户、网友或临时联系人，可以把总权限设得更严格，再通过“始终允许”添加家人、同事或群组管理员。这样比把所有联系人都视为可信更稳妥。
Telegram的官方设置项目明确说明，“群组与频道”权限用于选择谁可以把用户加入群组和频道，并提供“始终允许”和“永不允许”例外名单。
已经被拉进陌生群怎么处理
修改邀请权限只能阻止后续邀请，不会自动退出已经加入的群组。现有的广告群、投资群或不明频道需要手动处理。
退出群组并删除聊天
打开陌生群组，点击顶部群名称进入资料页，选择“退出群组”或“退出并删除”。确认后，该群会从聊天列表移除，你也不会继续收到群内消息。
如果只是删除聊天但没有退出，账号仍然属于群成员，后面出现新消息时群组可能再次回到聊天列表。因此处理陌生群时，应确认按钮中包含“退出”，而不是只清除本地聊天记录。
举报垃圾群和邀请账号
群内包含虚假投资、博彩、仿冒客服、恶意链接或其他明显诈骗内容时，可以先选择“举报”，再退出群组。举报时按照实际情况选择垃圾信息、诈骗、暴力或其他原因，不要随意提交与内容无关的分类。
随后查看是谁将你加入群组。如果能找到邀请账号，可以进入其资料页选择屏蔽。屏蔽不能代替群组邀请权限，但可以阻止该账号继续私聊、拨打电话或通过其他方式骚扰你。
设置后仍然被拉进群的原因
“我的联系人”主要拦截陌生账号直接邀请。如果设置后仍然进入新群，需要检查联系人同步、例外规则和账号登录设备。
对方仍在你的联系人中
Telegram可能同步手机通讯录中的联系人。即使你不记得添加过对方，只要号码保存在手机通讯录里，对方仍可能被识别为联系人。进入对方资料页查看联系人状态，并同时检查手机通讯录中是否保留了对应号码。
需要彻底清理时，可以在“设置 → 隐私与安全”中关闭同步联系人，再删除不需要的同步联系人。执行前先确认常用联系人已经保存在手机通讯录中，避免清理后找不到重要账号。
例外名单覆盖了当前设置
如果某个账号被加入“始终允许”，即使总权限已经改成“我的联系人”或“无人”，它仍然可以直接邀请你。重新打开群组与频道设置，检查例外名单中是否存在不认识的人、旧群成员或已经不再合作的账号。
隐私设置会保存在Telegram账号中。如果手机与电脑显示的结果不同，先确认两台设备登录的是同一个手机号，不要只根据显示名称判断账号。
检查是否存在陌生登录设备
如果不是别人邀请，而是账号自动加入大量群组，应进入“设置 → 设备”检查活跃会话。发现不认识的手机、电脑或登录地点时，立即结束该会话，并开启两步验证。
两步验证密码不要与其他网站重复，也不要把登录验证码发给所谓的客服或群管理员。正常的群组邀请不需要你提供验证码，任何索要Telegram验证码的行为都应直接拒绝。
这些操作不能完全代替邀请设置
隐藏手机号、修改用户名和关闭群通知能够减少部分骚扰，但它们不能直接控制别人是否可以将你加入群组。
隐藏手机号不等于禁止拉群
手机号可见范围控制的是谁能看到你的电话号码，群组邀请权限控制的是谁能把你加入群聊，两者属于不同设置。即使手机号已经设为“无人可见”，只要群组邀请仍为“所有人”，陌生账号仍可能直接邀请你。
如果经常遇到陌生群骚扰，可以同时把电话号码可见范围改为“无人”或“我的联系人”，再把群组邀请改为“我的联系人”。这样既能减少号码暴露，也能限制直接拉群。
关闭群通知只能隐藏提醒
把陌生群设为静音，只会停止声音和弹窗提醒，账号仍然留在群里，也可能继续接收群消息。需要彻底处理时，应退出并删除群组，同时修改群组邀请权限。
不要点击陌生群里的验证链接、安装包或客服账号，也不要因为对方声称“退出需要验证”而提交手机号、密码和验证码。Telegram退出普通群组不需要额外验证。
